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Fuente : Europa Press
El colesterol aumenta tras los excesos navideños, según los expertos

MADRID, 11 Ene. (EUROPA PRESS) - Los niveles de colesterol aumentan tras las fiestas navideños, debidos a los excesos en la alimentación, lo que según el cardiólogo del Hospital Ramon y Cajal de Madrid, Antonio Hernández, "incrementa el riesgo de enfermedad cardiovascular".

Por ello, los expertos recomiendan reducir cuanto antes los niveles de colesterol, aún cuando el incremento no sea excesivamente alto. "Si no se actúa de forma rápida y efectiva, el colesterol se acumula en las arterias, pudiendo llegar a obstruirlas o a generar otras enfermedades del corazón", advierte Hernández.

   La mejor manera de reducir el colesterol es a través de una vuelta a la dieta mediterránea y una pauta de alimentación cardiosaludable. "La clave es seguir una dieta variada y equilibrada que incluya frutas y hortalizas, productos lácteos desnatados con esteroles vegetales que reducen el colesterol, cereales integrales, legumbres, pescado azul y frutos secos", aconseja la nutricionista, Sandra Manjón.

   Se calcula que más de la mitad de los españoles mayores de 35 años tiene niveles elevados de colesterol. En condiciones normales (sin enfermedad), el nivel recomendable de colesterol total es de 200mg por 1dl de sangre. El LDL (colesterol bueno) debe ser inferior a 100mg/dl, mientras que unos valores de HDL (colesterol malo) por encima de 60mg/dl suponen una mayor protección frente a la enfermedad cardiaca.
 

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